Показать сообщение отдельно
Старый 11.11.2017, 21:13   #1475
Lavrov V.N.
Член клуба - ветеран МВД
 
Аватар для Lavrov V.N.

Информация недоступна.
По умолчанию Re: Боевые приемы борьбы

Цитата:
Сообщение от Помидор Посмотреть сообщение
А про жим-толчок гири в 450-м приказе дадите комментарии?
Комментировать подробно содержание разделов НОФП в выше представленной статье для публикации в Иркутске, объем которой ограничен пятью страницами не представлялось возможным. Поверхностного анализа, как мне представляется, достаточно для обоснования низкого уровня компетентности автора НОФП и дальнейшей деградации методического обеспечения развития физических качеств сотрудников полиции.
Жим гири неплохое упражнение для развития силы ограниченной группы мышц.. Оно имеет меньшую прикладность, по сравнению с другими силовыми упражнениями. Так на перекладине можно выполнять упражнения для развития силы различных групп мышц. Для мышц плечевого пояса разнообразные упражнения в подтягивание: хват сверху руки на шире плеч, руки шире плеч подтягивание до затылка, узкий хват снизу, в т.ч. с облегчением и отягощением, выполняемым партнером; из виса подъем в упор силой. Для мышц брюшного пресса – поднос ног к перекладине. Подъем переворотом в упор требует развития силы мышц плечевого пояса и брюшного пресса. Поэтому это упражнение применялось для интегральной оценки силовой подготовки сотрудников.
Учитывая эффективность и высокую прикладность силовых упражнений на перекладине, учебные месса для занятий по физической подготовке должны оснащаться комплексными перекладинами, что позволяет фронтально выполнять комплексы силовых упражненийия.
В НОФП дано следующее описание и правила выполнения этого жима гири весом 24 кг: «Из положения стоя (ноги врозь) по команде «Начинай» хватом сверху за дужку гири, поднять ее на грудь так, чтобы гиря лежала на предплечье (плече), а рука была прижата к туловищу, выжать гирю вверх и зафиксировать на прямой руке на 0,5 сек., затем опустить ее на грудь, зафиксировав на 0,5 сек., и продолжить выполнение упражнения. После подъема гири, в момент фиксации гири над головой, туловище, ноги и руки должны быть выпрямлены. Принимающий упражнение объявляет счет каждого законченного движения. Объявление счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения. В случае нарушения правил выполнения упражнения вместо очередного счета подается команда «Не считать». Если эта команда подается трижды подряд, выполнение упражнения прекращается. Закончив выполнение упражнения одной рукой, опустить гирю вниз, не касаясь пола, переложить ее в другую руку и продолжить выполнение упражнения другой рукой. Запрещается находиться в положении без движения более 5 сек. В этом случае выполнение упражнения прекращается. При определении количества подъемов суммируются засчитанные жимы, выполненные каждой рукой.
К подчеркнутым частям описания имеются замечания.
В качестве комментария, предлагаю следующее описание техники упражнения жим гири и правило приема норматива по данному упражнению. В основе описания положил правила соревнований по гиревому спорту. В описании стремился устранить отмеченные замечания: По команде «Исходное положение принять» захватить гирю за дужку, поднять на грудь и зафиксировать положение, при котором ноги выпрямлены и на ширине плеч, локти опущены и прижаты к туловищу, гиря лежат на предплечье и плече, дужка гири на груди, спина прямая, свободная рука отведена в сторону (упор в пояс запрещен). По команде «Начинай» жимовым движением поднять гирю вверх и зафиксировать на выпрямленной руке. Во время подъема гири и в момент ее фиксации над головой, туловище и ноги должны быть выпрямлены (толчковые движения не допустимы). В момент фиксации гири над головой, принимающий упражнение объявляет счет. Объявление счета одновременно является разрешением опустить гирю на грудь в исходное положение и продолжить упражнение. В случае нарушения правил выполнения упражнения предыдущий счет повторяется. Если предыдущий счет повторяется трижды или фиксация исходного положения более 5 сек. подается команда «Переложить». Перекладывание ргири в другую руку может быть произвольным. Для перекладывания гири необходимо опустить ее вниз, не касаясь пола, и перехватить гирю другой рукой, принять исходное положение и продолжить упражнение Принимающий продолжает счет с которого он остановился. В случае нарушения правил выполнения упражнения предыдущий счет повторяется. Если предыдущий счет повторяется трижды или фиксация исходного положения более 5 сек. Подается команда «Стоп». Прекращение выполнения упражнения может быть произвольным.
__________________
Профессор, полковник милиции в отставке,
Мастер спорта СССР,
Заслуженный работник физической культуры РФ.
Lavrov V.N. вне форума   Цитировать выделенный текст Ответить с цитированием