Цитата:
Сообщение от карпеныч
единственное что я не понял пружина что такое
|
Т.н. "армейская пружина", она же - "лягушка" (1 картинка) - одна из процедур тестирования, представляет собой сгибание и разгибание ног из упора лёжа в упор присев (переход через упор присев в упор лежа и обратно). Один цикл (переход через упор присев в упор лежа) образует одно повторение. Для усложнения упражнения могут применяться: смена упора (на кулаки, а не на ладони) и смена опорной позиции ног в упоре лёжа (ноги сдвинуты, а не расставлены). Упражнение считается выполняемым неправильно и отсчет его повторений прекращается: в случае задержки в одном из положений более 3 секунд, в случае прогибания спины/таза вниз/вверх, исключающего прямое положение корпуса при упоре лёжа. Порядок выполнения упражнения определяется тренером или инструктором.
Упражнение на общую координацию и силовую выносливость, направлено на развитие брюшных мышц и мышц бедра, на которые и идет основная нагрузка при его выполнении. В качестве теста используется как один из показателей при оценке силовой выносливости, в совокупности с аналогичными упражнениями.
Не путать с "джампами" (изображены на 2 картинке).